Продолжаю приставать к стройным по моему-мнению бьюти-блогерам и расспрашивать их о том, что они едят, а что нет, какие имеют вредные и полезные привычки. Сегодня героиня рубрики – Юля Гребенкина из BeautyInsider.ru
Небольшое вступление. Прошлый пост вызвал целый шквал обсуждений и нареканий в instagram. Поэтому хочу прояснить несколько моментов.
- Как я выбираю героинь и почему именно их. Здесь играет роль моё субъективное отношение к стройности. Героини рубрики – те девушки, которых я считаю стройными. То есть я не вижу у них лишнего веса или жировых складок. Опять же, повторюсь, это моё восприятие стройности и оно может отличаться от вашего.
- В этой рубрике никто никого не учит. Мне интересно было задать такие вопросы девушкам, они отвечают. Никто никого не учит как быть худым. Только рассказывает свой опыт. Выводы и обощения по итогам интервью делает каждый читатель сам для себя.
- Почему я не задаю вопросы тем стройным девушкам, которые недавно сильно похудели. Ведь их было бы логичней спрашивать о похудении и весе. Потому, что мне интересны люди, которые живут так всегда или уже продолжительное время. Как показала практика, похудеть не сложно. Сложно удерживать вес и быть такой всегда (плюс-минус, но стройной).
А теперь перейдем к вопросам:)
1. Привет! Первый вопрос о том, всегда ли ты была стройной или специально и сознательно к этому пришла.
Я всегда была не просто стройной, а очень худой, и это была проблема. Мне все детство и юность было некомфортно в моем теле, папа звал меня «голодающие Поволжья» – худые руки, худые ноги, невозможно одежду купить. Еще в институте я весила 42 кг при росте 167 см и дико радовалась, когда находила брюки размера XXS. В 25 лет набрала впервые в жизни вес до 45 кг и стало уже лучше. Набрала случайно. Ничего тогда не знала о том, что можно пойти в качалку и можно заниматься специально своим питанием, чтобы нарастить мышцы. Я 10 лет занималась балетом и мне казалось, что мне ничего не поможет.
Сейчас я вешу почти 52 кг, это первый раз такое и мне уже кажется, что я толстая)). Мне кажется, это от того, что несмотря ни на что, с тех пор, как я не работаю в офисе, жизнь у меня пошла очень спокойная. Никаких нервяков, от которых я раньше спать не могла. Вернее, их уровень несопоставим. А то моя нервная энергия может сжечь какие угодно калории, на запуске Allure я похудела с 50 до 45 кг и у меня тогда даже живот уже начал к позвоночнику прилипать… Правда, здорового в этом не было ничего.
Ну а сейчас вдруг вес полез чуть вверх, и откладывается он на попе, животе и бедрах, и, хотя я теперь много бегаю и мы с Яной ходим на функциональные тренировки (это кардио и силовые в одном флаконе), с весом и объемами ничего не происходит. С другой стороны, я только второй месяц как занимаюсь. Да и мне впервые в жизни комфортно в мини-юбках и коротких платьях, вся одежда 34 размера хорошо сидит (хотя бывает и не налезает уже). Надо просто заменить мой жирок на мышцы, вот мой план на ближайшие месяцы -).
2. Расскажи о своем понимании стройности. Какой он, стройный человек? Считаешь ли себя стройной? Возможно, у тебя есть примеры для подражания?
Мне нравится модельная стройность, но я не могу назвать ее здоровой. Поскольку сама была такой худой, точно знаю, что это просто такая генетическая особенность организма, недостижимая для обычной девушки, поэтому по-хорошему стремиться надо к другому образу. Сейчас моим идеалом стала моя знакомая Юля Кудерова, фитнес-блогер, автор проекта Зожник, которая серьезно похудела, занимаясь в качалке со свободными весами, вылепила себе тело, без перегибов (по крайней мере, мне на фото их не видно!) в какую-либо сторону. Я хочу такое же тело – моему недостает мышц.
3. Какую еду можешь назвать своей любимой?
Раньше я была фанатом пепси (могла даже отличить от кока-колы!) и бутербродов на скорую руку. Я вообще отношусь к еде с самого детства как к процессу, занимающему время, мне обидно было тратить на это столько времени. Поэтому же я не люблю готовить – в жизни столько всего интересного, а надо стоять у плиты КАЖДЫЙ день. Впрочем, ничего не имею против еды, если меня кормят готовой-)
Так вот, о любимой еде. Сегодня это салат помидоры-огурцы и бутерброд с докторской колбасой -)) Банально, но как я скучала по это еде недавно в туре по Китаю! Еще люблю кукурузные начосы, когда приступ «хочу плохой еды», и торт «Панчо».
4. Соблюдаешь ли режим питания, кушаешь ли всегда в одно и то же время?
Вообще никакого режима питания не соблюдаю, мой тренер меня скоро убьет. Как-то все не получается нормально организовать свою жизнь в этом плане. Только с ужинами вопрос решила для себя, я заказываю готовые наборы ингредиентов с рецептами, так что у нас каждый день разное и вкусное. Идеальный сервис для таких, как я. Но с обедами это не прокатывает, мне лениво готовить для себя одной, а муж на работе питается.
Недавно поставила себе приложение Fat Secret, начала следить, что и как я ем. В какие-то дни выходило по 2500 калорий, в какие-то особо голодные, когда не успеваешь вообще ничего, в районе 1200. Не представляю, как люди сидят на диете, выдерживая определенный калораж каждый божий день, для меня это было бы очень сложно. Моя цель пока – больше есть белка для строительства мышц и меньше углеводов, с которыми оказался ожидаемый перебор (я люблю хлеб! Знаете, как я люблю хлеб! )
5. Твое отношение к сладкому. Избегаешь такую еду или относишься спокойно и можешь есть хоть на ночь без последствий для фигуры?
Спокойно отношусь, просто уже знаю по ощущениям, что самочувствие после куска тортика и после, например, куриной грудки с салатом – очень разное. Но если очень хочется, мы вдвоем с мужем с удовольствием на ночь хомячим. Я отношусь к людям, которые не заморачиваются, ценю приятные мгновения, ведь именно из них, таких маленьких, ощущение счастья и складывается. Главное чтоб не все они выглядели как кусочек тортика -).
6. Сколько раз в день кушаешь, включая перекусы (не в счет только вода и чай/кофе без сахара)
Стандартные три раза, но часто бывают дни, когда я не успеваю обедать. Это очень плохо, потому что я не просто потом помираю (у меня же еще и спорта много), у меня, если обед пропустить, бывает, начинается такая мигрень, что можно только лечь и уснуть до завтра. Ничто другое уже не поможет.
Именно поэтому я еще сейчас озабочена тем, чтобы уже нормально выстроить процесс питания. Просто моя работа предполагает много встреч в разных местах, работаю я из дома, а не из офиса, где всегда можно выйти на бизнес-ланч куда-нибудь – вокруг дома у меня поесть негде. Да и я не гений планирования, даже пакетик с орешками и сухофруктами, которые диетологи советуют для перекуса, чтоб сахар не падал резко, всегда забываю в сумку купить.
7. Занимаешься ли спортом? Если да, каким и насколько регулярно.
Я бегаю, сейчас по много, пять тренировок в неделю, включая длинный забег по выходным, так как решила готовиться к марафону, и два раза в неделю – занимаюсь с тренером, там циклы упражнений на все группы мышц. Начала только месяц назад вместе с Яной, но уже вижу результат – раньше вообще не могла отжиматься, теперь с натяжкой, но могу! на ногах мускулы обозначились, спина становится прямее. Еще б пузико исчезло -) Но для этого надо процент жира в организме уменьшать питанием, а я вот как раз с питанием еще не разобралась.
8. Есть ли у тебя вредные пищевые привычки? Борешься с ними или не считаешь нужным?
Страсть к свежему белому хлебу – это вредная привычка? Вообще ничего не могу поделать, люблю углеводы, куда больше, чем нужно. Отсюда и пузико! )
9. Что ты считаешь основным фактором, позволяющим тебе быть в форме?
Везение и 10 лет балета в детстве. Но их эффект начинает сходить на нет – мне 31 уже – а мышечный корсет никакой. А ведь это наш базис. Если сейчас не построить его, потом просто все обвиснет. Поэтому я и пошла на тренировки. А от них такой выплеск эндорфинов, что это затягивает. Поневоле начинаешь читать про правильное питание, необходимость дней отдыха для восстановления, разные виды нагрузок, хотя лет пять назад мне это все было не просто неинтересно – я засыпала на этих разговорах про белки-жиры-углеводы-становую-тягу. А теперь с упоением читаю. Называю это «фитнес головного мозга».
10. Что бы ты посоветовала тем, кто хочет похудеть и всегда оставаться стройным?
Я определенно не тот человек, который может кому-то советовать, как ему похудеть. Я-то никогда не худела! Я вот, если кто хочет набрать вес, советую почитать о сбалансированном питании и о занятиях в тренажерном зале со свободными весами. У меня пример мужа перед глазами – он 10 кг мышечной массы набрал, занимаясь 3 часа в неделю со штангой.
Ну и всем интересующимся советую читать Зожник и сайт Олега Терна http://www.healthlabs.ru, и там, и там развеяно множество мифов о питании и спорте, и оба сайта прививают правильный взгляд, что без труда ни черта не будет.
***
Спасибо большое Юле за то, что нашла время и ответила на вопросы. Надеюсь, они были для вас полезными. Или как минимум интересными:)
Tags:
стройныеостройности25 comments
-
-
очень интересное интервью! у меня такая же проблема – мне 21, рост 165, а вес 42 и никак больше не становится. Найти одежду по размеру та еще задачка) Буду приобщаться к спорту)
-
-
тренер и свободные веса) самый эффективный метод) ну и питание перестроить, какое-то время придется есть много белка))
-
-
от быстрых углеводов целлюлит, а не увеличение обёмов, не?)
я быстрыми не питаюсь, только сложные)
это здорово!
-
-
-
Очень интересная девушка, и очень понравилось интервью! И направление, близкое мне сейчас, – про спорт и правильное питание 🙂 могу поделиться взглядом человека из принципиально иной весовой категории (я изрядно plus size): спорт действительно чудеса творит в плане хорошего самочувствия, рельефа и упругости фигуры (даже при основательном лишнем весе!). А вот сильное снижение веса и объемов – это уже больше к питанию, с которым и правда разобраться труднее, чем с регулярными походами в спортклуб.
-
полностью согласна про питание и спорт. Я начала регулярно делать зарядку, вроде мелочь, но чувствую себя намного лучше. Но на все это никак не сказывается) С питанием продолжаю разбираться в Школе Своего Тела (ШСТ) Алексея Фалеева, в блог даже есть по этому поводу.
хи-хи, мне и самой очень интересно, что расскажет новая героиня. Она уже написала, но я не читаю интервью до выпуска, чтобы вместе с вами прочесть:)
-
кроме бьюти блогерства, Юля для меня стала огромным мотиватором в беге! раньше я всегда думала ,что бег- это не про меня, а потом прочитала Юлин пост и мне очень врезалась в память фраза, что нужно просто начать и все! теперь бегаю 3-4 дня в неделю, кроме этого, 3 силовых в зале. обожаю сайт Зожник и проходила 3 месячный тренинг у Олега Терна- это многое мне дало в плане правильного питания и понимания целостной картины ЗОЖ, поменяло мой мир полностью, можно сказать, что фитнес головногомозга это и про меня тоже))
-
Анютка, большое спасибо за интересное интервью!:)
А Юле отдельное спасибо за наводку на полезные сайты!:)Залишити відповідь
Related posts
Парф ликбез #8: Консультатны в магазинах
4 Жовтня, 2018
Парф ликбез #7: Игры нанесения
11 Вересня, 2018
Парф ликбез #6: Играть ароматами
28 Серпня, 2018
Парф ликбез #5: Как пробовать много духов?
13 Лютого, 2018
-
-
-
anvers_chick -
Юля – большая молодец. И выглядит отлично.